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春深谨防“假春困”
2018年4月13日 09:41

  花开花落的季节,很多人感到困倦、疲乏、头昏欲睡……出现所谓的“春困”现象,这是正常的吗?上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科方泓主任医师提醒,要当心“市面上”的“假春困”!春困也有假?这是怎么回事?

  问:为什么会出现“春困”?

  方泓:经过寒冷的冬天,气温逐渐回升,皮肤中的毛细血管逐渐舒张,血液流向皮肤增多,流向大脑的血液量也就相应地减少了,这就使大脑处于相对供氧不足的状态。于是有保护性的疲倦状态便产生,以此来代偿脑细胞的供氧不足,人也就容易困倦。

  春困还与缺乏维生素B1有关,而维生素B1肩负有维护神经系统正常代谢和机能的重任。其量不足,神经(特别是大脑)则怠惰。有的人认为,生物钟节律性的变化是“春困”的主要原因。寒冬人体内交感神经紧张占优势,而到盛夏,则副交感神经紧张占优势,春天恰处于两种神经紧张状态的交替时期,有时难免“失误”,本来应该是夜间“工作”的神经白天也“上班”,此时人便容易困倦。

  问:为什么有“假春困”?

  方泓:“假春困”就是指那些因为器质性病变造成的春困,比如说睡眠呼吸暂停综合征,这些人往往睡觉时打鼾很严重,因为大脑缺氧而造成的现象很像春困,这些人的春困可能就是假春困。类似的还有早期的脑梗、甲状腺功能减退、白细胞减少等等,这些也都会让人感觉特别累,感觉白天也在犯困、淡漠、疲乏,症状跟春困很像,很容易被认为是“春困”。此外,还有一些心理问题,如早起抑郁、焦虑,在身体上都会表现为困乏,也会误认为是“春困”。

  问:如何鉴别“春困”真假?

  方泓:辨别真假“春困”最基本和最直接的方法就是做体检,一年最少要体检一次。如果你春困真的很厉害,至少去做个血常规,40岁以上的人建议做颈动脉彩超、脑超等。晚上打鼾特别厉害的人,要警惕是否有睡眠呼吸暂停综合征。总之,如果你觉得春困已经严重影响你的工作生活了,应尽快去医院找医生排除一下器质性病变的可能性,让医生提供一些合适的方法调理一下。

  问:有什么办法缓解真“春困”?

  方泓:注意及时补充营养,蛋白质等;适当吃些发阳的蔬菜,如大蒜、韭菜等;生活起居要注意,尽量早睡早起。早起困难的,可以改变体位,做舒展运动,让阳气动起来;入睡困难的人群可以适当做些脚底按摩、泡脚、听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗一点;有条件的可以中午或下午打个小盹,会在一定程度上减少困乏感;平时要加强运动,可选择跑步、打拳、做操、散步等,使筋骨得到舒展。

  同时,解春困食疗方需辨体质。茉莉花茶可以帮助不同体质的人群解春困。《中药大辞典》中记载:茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。茉莉花所含的挥发油性物质,具有行气止痛、解郁散结、抗菌消炎和提神的功效,可安定情绪及舒解郁闷。茉莉花茶是春季饮茶之上品。气虚质,可以服用黄芪茉莉花茶(黄芪9克,茉莉花1克);阴虚质,可以服用枫斗茉莉花茶(枫斗5-10克,茉莉花1-3克);痰湿质,可以服用陈皮茉莉花茶(茉莉花1-3克,陈皮5克);气郁质,可以直接饮用茉莉花茶。

来源:劳动报      
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