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10条健康小贴士对付办公室久坐
2017年4月6日 09:45
  新华社上午电办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害,英国《每日邮报》推荐10条简单易行的健康小贴士:

  ■尽量不吃零食。不管是同事自制甜点还是生日蛋糕,为了减少肥胖和口腔疾病困扰,还是忍痛婉言谢绝吧。

  ■自带午餐。街上食品普遍多油多糖多盐,不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐,顺便还能省点银子。

  ■补充维生素D。最好是多晒太阳,如果实在困难,就多吃鲑鱼等富含油脂的鱼。

  ■吃饭时远离屏幕。让大脑放松的同时,还能减轻消化系统负担。

  ■多喝水。缺水可能导致头疼和疲惫,专家设定的目标是一天喝够两升水。

  ■抓住一切机会多走路。电梯能不乘就不乘,提前下车走5分钟,饭后多溜达……别小看这点运动,日积月累也能促进健康。

  ■列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大,不妨依事情轻重缓急列个清单,甩掉不必要的包袱,减轻压力,集中精力。

  ■千万别化压力为食欲。别靠吃零食发泄情绪,即使吃正餐也要细嚼慢咽享受美食,而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

  ■清理办公桌。办公桌很容易藏污纳垢,细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。

  ■学会“坐立不安”。千万别老老实实坐在椅子上一动不动,时不时动动腿脚扭扭腰,消耗点卡路里吧。

来源:新民晚报      选稿:吴梦迪
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